Смайлики эмоций: значения и как отмечать настроение

Команда Дневника Эмоций · рубрика Дневник и письменные практики · обновлено 22 октября 2026 · 3 мин чтения

Коротко: смайлики (эмодзи) дают быстрый способ отметить, как вы себя чувствуете: узнать подходящее лицо легче, чем подобрать слово. Поэтому их часто используют в дневниках и трекерах настроения. Но у эмодзи нет единого «словаря», и один и тот же смайлик люди понимают по-разному. Хорошая практика: договориться с собой о значении каждого смайлика и дополнять его словом и силой эмоции.

Почему смайлики удобны

• Узнавать легче, чем вспоминать. Выбрать лицо из ряда быстрее, чем найти слово.
• Работают, когда слов нет. Если трудно назвать эмоцию, лицо подсказывает направление.
• Быстро. Отметка занимает секунды, это важно для ежедневной привычки.
• Наглядно. По ряду смайликов за неделю видно настроение без чтения.
• Понятны детям. С детьми о чувствах часто начинают говорить именно через лица.

Пол Экман показал, что выражения лица для нескольких базовых эмоций узнаются людьми из разных культур. Эмодзи во многом опираются на эти выражения, поэтому базовые смайлики читаются интуитивно.

Ограничения смайликов

• Разные трактовки. 🙂 для одних означает спокойную радость, для других вежливое «ну ок».
• Разные платформы рисуют по-разному. Один и тот же эмодзи на разных телефонах выглядит иначе.
• Мало оттенков. Обиду, ревность, стыд, вину трудно выразить одним лицом.
• Нет силы. 😡 не говорит, это раздражение на 3 или ярость на 9.

Поэтому смайлик хорош как начало отметки, но не как её конец. Перевод чувства в слова сам по себе помогает регулировать эмоцию (Lieberman и коллеги, 2007), так что слово к смайлику стоит добавлять.

15 эмодзи Дневника Эмоций

В Дневнике Эмоций 15 эмодзи покрывают основные состояния. Они сгруппированы по приятности, в духе модели Джеймса Рассела, где состояния описываются осями «приятно или неприятно» и «много или мало энергии».

Если ни один не подходит, можно выбрать свою эмодзи. Подробная таблица эмоций с оттенками по силе есть на странице список эмоций и чувств.

Как выбрать смайлик, если ни один не подходит

1. Определите направление. Приятно или неприятно? Много энергии или мало? Это сразу сужает выбор до 3-4 вариантов.
2. Выберите ближайший. Не идеальный, а ближайший.
3. Уточните словом. В заметке напишите, что именно: «😔 скорее обида, чем грусть».
4. Оцените силу. От 1 до 10.
5. Если совсем непонятно: 🤔 «Растерянность» тоже честная отметка. Подробнее в статье как понять, что я чувствую.

Смайлики в бумажном трекере

Для ежедневника можно нарисовать свою легенду из 5-7 смайликов и отмечать ими каждый день месяца. Удобно сочетать смайлик и цвет: один для эмоции, другой для общей оценки дня. Шаблон трекера с легендой цветов есть на странице трекер настроения: шаблон для печати, а о том, как переводить настроение в число, читайте в статье шкала настроения.

Смайлики для детей

С детьми удобно использовать 4-6 простых лиц: радость, грусть, злость, страх, спокойствие, удивление. Можно сделать карточки и каждый вечер спрашивать: «Какое лицо было у тебя сегодня чаще всего?» Подробнее в статье карточки эмоций для детей.

Частые вопросы

Какой смайлик означает тревогу?

В Дневнике Эмоций это 😰 «Тревога, стресс». В переписке значения смайликов у людей часто различаются, поэтому в дневнике полезно договориться с собой о значениях.

Можно ли отметить эмоцию своей эмодзи?

Да, в Дневнике Эмоций можно выбрать свою эмодзи, если ни одна из 15 не подходит.

Открыть Дневник Эмоций Бесплатно, без установки. Первая запись прямо на главной.