Деньги и настроение: что говорят исследования
Коротко: деньги связаны с хорошим самочувствием, но не так прямо, как кажется. Исследования показывают, что с ростом дохода растёт и удовлетворённость жизнью, и (по более новым данным) повседневное настроение, но каждая следующая прибавка даёт всё меньше. А вот нехватка денег и долги относятся к сильнейшим источникам стресса. Для настроения важны не только суммы, но и ощущение контроля над финансами и то, на что вы тратите.
Спор о «потолке» счастья
В 2010 году Даниэль Канеман и Ангус Дитон опубликовали исследование на основе опросов около 450 тысяч американцев. Они разделили два понятия:
- оценка жизни: насколько человек в целом доволен своей жизнью;
- эмоциональное благополучие: сколько радости и сколько стресса и грусти он испытывает в обычный день.
Оценка жизни росла вместе с доходом без видимого предела. А эмоциональное благополучие, по их данным, переставало расти примерно после 75 тысяч долларов в год.
В 2021 году Мэтью Киллингсворт опубликовал данные более миллиона оценок самочувствия от 33 тысяч человек, которые отвечали на вопросы в случайные моменты дня. Он не нашёл «потолка»: повседневное настроение продолжало расти и при более высоких доходах, хотя связь была логарифмической: удвоение дохода давало примерно одинаковую прибавку и при низких, и при высоких доходах.
Позже авторы провели совместную работу и пришли к выводу, что «потолок» существует для части наименее счастливых людей, а для большинства самочувствие продолжает расти с доходом. Главное, что сходится во всех работах: деньги важны, но их влияние убывает, и они не единственный и не главный фактор настроения.
Почему деньги радуют меньше, чем ожидаем
- Привыкание. Мы быстро привыкаем к новому уровню жизни. В классическом исследовании Брикмана и коллег (1978) люди, выигравшие в лотерею, через время оценивали своё счастье не намного выше других.
- Сравнение. Важен не только доход, но и то, как он соотносится с окружением.
- Время. Больше денег часто означает больше работы и меньше времени на людей и отдых.
Финансовый стресс
Если для обеспеченных людей прибавка к доходу даёт немного, то для тех, кому не хватает на базовые нужды, деньги становятся мощным источником тревоги. Долги, неопределённость, страх не заплатить за жильё действуют как хронический стресс: мешают спать, сосредоточиться, портят отношения.
Что помогает при финансовом стрессе:
- Увидеть цифры. Неопределённость пугает больше, чем реальные суммы. Выпишите доходы, обязательные расходы и долги.
- Один шаг. Не «решить всё», а одно действие: позвонить в банк, составить бюджет на месяц, отказаться от одной подписки.
- Поговорить. С близкими, с финансовым консультантом. Стыд из-за денег усиливает изоляцию.
- Отделить ценность себя от счёта в банке. Финансовые трудности это ситуация, а не характеристика личности.
Траты, которые правда радуют
Исследования счастья дают несколько ориентиров:
| Скорее радует | Скорее быстро перестаёт радовать |
|---|---|
| впечатления: поездки, концерты, занятия | вещи, особенно «статусные» |
| время: оплатить то, что освобождает часы | покупки «на эмоциях» |
| траты на других, подарки, помощь | бесконечные апгрейды того, что уже есть |
| то, что связано с людьми: ужин с друзьями | траты, о которых потом жалеете |
Метаанализ Оливера Карри и коллег (2018) показал, что добрые поступки по отношению к другим (в том числе траты на других) связаны с небольшим, но устойчивым ростом благополучия того, кто их совершает.
Как увидеть связь денег и настроения у себя
В Дневнике Эмоций есть метка «Деньги» в «Что повлияло?». Отмечайте её, когда настроение связано с финансами: пришла зарплата, неожиданный расход, разговор о долгах, удачная покупка. Через месяц связи покажут, насколько часто деньги совпадают с тяжёлыми днями, а график покажет, есть ли «финансовые качели» вокруг дня зарплаты или платежей. Это поможет понять, где нужна подушка безопасности, а где тревога сильнее реальной проблемы. Другие факторы настроения разобраны в статье что влияет на настроение и в разделе трекер настроения и эмоций.
Частые вопросы
Правда ли, что счастье не купишь?
Не совсем: исследования показывают, что с доходом растёт и удовлетворённость жизнью, и повседневное настроение, но каждая прибавка даёт меньше предыдущей. При этом время с близкими, сон и здоровье для настроения не менее важны, чем деньги.
Как перестать тревожиться из-за денег?
Помогает ясность: выписать доходы, обязательные расходы и долги, сделать один шаг на этой неделе и постепенно собирать подушку безопасности. Если тревога из-за денег не даёт спать, стоит поговорить с близкими или финансовым консультантом.
А как вы сейчас?
Нажмите на эмодзи, и откроется Дневник Эмоций с этой эмоцией. Бесплатно и без регистрации.
Источники
- Kahneman D., Deaton A. High income improves evaluation of life but not emotional well-being. PNAS, 2010, 107(38): 16489-16493.
- Killingsworth M. A. Experienced well-being rises with income, even above $75,000 per year. PNAS, 2021, 118(4): e2016976118.
- Brickman P., Coates D., Janoff-Bulman R. Lottery winners and accident victims: is happiness relative? Journal of Personality and Social Psychology, 1978, 36(8): 917-927.
- Curry O. S. et al. Happy to help? A systematic review and meta-analysis of the effects of performing acts of kindness on the well-being of the actor. Journal of Experimental Social Psychology, 2018, 76: 320-329.
Открыть Дневник Эмоций Бесплатно, без установки. Первая запись прямо на главной.